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In der Dezemberfolge von Leg‘ Los dein Workout für Körper und Geist beschäftigen sich die drei Coaches mit dem Thema „Erholsamer Schlaf“.
Ernährungs- und Fitness Coach Julian Bocklet* erklärt in seinem Teil der Sendung, wie sich die Schlafroutinen mit 3 einfachen Tipps verbessern lassen. Hierbei spielt die Raumtemperatur, die Helligkeit und die Lautstärke im Schlafzimmer eine große Rolle. Was Schlafmaske, Magnesium und Pistazien mit einem erholsamen Schlaf zutun haben, klärt der Experte im Talk.
Yoga Coach Ute Martinez* zeigt in ihrem Teil der Sendung, welche Auswirkung es auf unseren Körper hat, wenn wir die ganze Nacht in einer einseitigen Schlafposition liegen. Ihr erfrischendes Workout hilft dabei, die Gelenke nach dem Schlafen zu mobilisieren um gestärkt und beweglich in den neuen Tag zu starten zu können.
High Performance Coach Thorsten Gallena* spricht im dritten Teil mit Moderatorin Sandra Hechelmann über stärkende Mobilisationsübungen vor dem Schlafen. Denn durch Verspannungen ist der Körper bereits vor dem Schlafen eingeschränkt und dies kann in der Nacht durch krummes liegen noch verstärkt werden. Anhand einer Übung für das zentrale Nervensystem zeigt der Experte, wie sich die Beweglichkeit ganz einfach verbessern lässt.