In der Juli Ausgabe von Leg‘ Los dein Workout für Körper und Geist, hat sich Moderatorin Sandra Hechelmann mit Ashtanga Yoga Lehrerin Julia Düster und Physiotherapeut und Thai Yoga Massage Lehrer Till Heeg getroffen. Es geht um das Thema Atmung und darum, wie Blockaden im Körper dadurch gelöst werden können.

Lebensatem als Schlüssel zur Gesundheit

Im ersten Teil der Sendung zeigt Wellnesstherapeutin und Ashtanga Yoga Lehrerin Julia Düster auf, welche Bedeutung die Atmung für unserer Gesundheit hat. Außerdem erklärt sie, weshalb Menschen im Laufe ihres Lebens an Atemnot leiden und sie erklärt, warum auch gerade Frauen so flach atmen.

Anhand von zwei Übungen, zeigt die Expertin Julia Düster auf, wie wir unsere Atmung verbessern können.

1. Übung aus dem Ashtanga Yoga für freies Atmen:

Wähle eine aufrechte Sitzposition und stelle dir vor, dein Rippenbogen ist wie ein Reifen. Atme durch die Nase ein und atme durch die Nase wieder aus. Beim Ein- und Ausatmen jeweils den Atem halten und bis vier zählen (Beispielzahl)

Dauer der Übung: ca. 3-5 Minuten

2. Übung aus dem Yin Yoga für eine bessere Körperhaltung:

Verwende hierfür einen Yogablock oder ein dickes Buch, das du dir im Liegen unter den oberen Rücken legst. Bei der künstliche erzeugten Rückbeuge geht es darum, zu entspannen und einfach zu atmen damit sich die Körperhaltung verbessern kann.

Dauer der Übung: ca. 5 Minuten

Lebensenergie fließt im Körper

Im zweiten Teil der Sendung erklärt Physiotherapeut und Thai Yoga Massage Lehrer Till Heeg, wie es zu Blockaden im Körper kommt und was wir selbst tun können, um diese zu lösen und unsere Gesundheit zu fördern.

1. Übung: Körper schütteln

Beginne im Stehen, hüftbreiter Stand. Schüttele dich, dabei bleibt die Ferse am Boden. Die Schwingung klingt aus und wir fühlen in unseren Körper, wie wir uns damit fühlen.

2. Übung: Abklopfen des Körpers

Mit dieser Technik nimmst du deine Hände und klopfst deinen ganzen Körper von oben nach unten hin ab. Finde hierbei die Stellen, die sich schmerzvoll oder unangenehm anfühlen. Die Übung hilft dabei, die Meridiane im Körper zu aktivieren und auch Blockaden zu lösen.

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