In der Septemberfolge Leg‘ Los dein Workout für Körper und Geist sprechen unsere drei Coaches darüber, wie sich negative Glaubenssätze auf unser Leben auswirken und wie wir diese durch positive Impulse verändern können.

Glaubenssätze wandeln: Ich muss NICHT perfekt sein

Im ersten Teil erklärt Mental Coach Stefanie Köster*, warum Glaubenssätze in uns verankert sind und wie wir negative Glaubenssätze wie z.B. der Satz „ich muss perfekt sein“ wieder verlernen und ins Positive verändern können.

Ich muss NICHT verzichten

Anschließend zeigt Ernährungscoach Julian Bocklet* auf, warum der Mythos „ich muss bei gesunder Ernährung verzichten“ nicht stimmt. Er bereitet in der Sendung ein Rezept zu und zeigt, wie sich ganz leicht das Ernährungsverhalten verändern lässt und der Speiseplan lecker gestaltet werden kann.

Rezept Vollkornwraps:

1 Vollkornwrap, 1 Paprika, 1 Avocado, 6 Minitomaten, 1 Hand voll Salatblätter, 1 Räuchertofu, Salz und Pfeffer, 250 g Naturjoghurt, 1 Teelöffel Senf, 1 Teelöffel Paprikamark/Tomatenmark

Zubereitung:

Wasche und schneide alle Zutaten: Paprika, Tomaten, Avocado und Räuchertofu in kleine Stücke. Gib den Naturjoghurt in ein Gefäß und vermenge den Senf, Salz, Pfeffer und das Paprikamark/Ketchup miteinander. Anschließend gibst du den Dip auf den Wrap und verteilst diesen nur in der Mitte. Nun gibst du den Salat und alle weiteren geschnittenen Zutaten dazu. Final faltest du den Wrap und lässt es dir schmecken.

Mit Leichtigkeit durchs Leben

Im dritten Teil der Sendung spricht der kreative Yoga Coach Raphael Mathes* darüber, wie uns limitierende Glaubenssätze im Leben einschränken und wir wir durch eine Umkehr ins Positive und gezielte Yoga- und Atemübungen, das Leben wieder mit mehr Leichtigkeit wahrnehmen können.

Weitere Leg‘ Los Folgen:

Sinnerfüllt Leben 

Selbstliebe 

Umgang mit Angst 

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