Leg‘ los – dein Workout für Körper und Geist. In der aktuellen Folge beschäftigen sich die drei Coaches mit dem Thema passend zum Jahreswechsel mit „Neuen Energien“.

Stärkung des Immunsystems durch gesunde Zwischenmahlzeit

Fitness- und Ernährungscoach Julian Bocklet zeigt im ersten Teil von Leg‘ los, wie sich das Immunsystem in den Herbst- und Wintermonaten stärken lässt. Hier empfiehlt er einen gesunden Smoothie, der die Abwehrkräfte stärkt.

Rezept Smoothie:

Zutaten:

1 handvoll Spinat, 2 Esslöffel Chiasamen, 1 unbehandelte Zitrone (Bio), 1 Banane, 1 handvoll Beeren (Blaubeeren), 1 Glas stilles Wasser

Leben im Hier und Jetzt durch Yoga Flow

Yoga- und Fitnesstrainerin Ute Martinez vermittelt im zweiten Teil der Sendung, wie sich das Leben im Moment am besten trainieren lässt. Hierbei zeigt sie einen fließenden Yogastil, der mit der eigenen Lieblingsmusik eingeübt werden kann.

Neuer Impuls für bekannte Fitnessübungen

Im dritten Teil gibt Trainer Thorsten Gallena neue Impulse für bereits bekannte Sportübungen. Hierbei zeigt er an zwei Beispielen auf, welche Fehlerquellen es und wie sich die Effektivität des eigenen Trainings einfach verbessern lässt.

Weitere Folgen gibt es hier:

Perspektivwechsel I Herzöffner I 

Neue Folgen gibt es ab dem 22. Februar 2022 – jeden 3. Samstag im Monat.