Leg‘ los – dein Workout für Körper und Geist. In der aktuellen Folge beschäftigen sich die drei Coaches mit dem Thema „Herzöffner“.

Frische Energie für den Brustkorb

Im ersten Teil von Leg‘ los – dein Workout für Körper und Geist gibt Trainer Thorsten Gallena effektive Tipps um den Brustkorb zu öffnen und mehr geistige Frische im Alltag zu ermöglichen. Dabei zeigt er mit seiner Trainingspartnerin Lucy drei verschiedene Übungen im Stand.

Strahlen von Innen heraus

Yoga- und Fitnesstrainerin Ute Martinez gibt in ihrer Yogaeinheit drei hilfreiche Ansätze um die eigene Körperhaltung im Arbeitsalltag zu verbessern. Denn Schultern und Kopf fallen aufgrund zu langen Sitzens oft nach vorne und so entstehen Verspannungen.

Gesunde Snack Alternative für den Filmabend

Fitness- und Ernährungscoach Julian Bocklet zeigt im dritten Teil von Leg‘ los, durch welchen gesunden Snack der Abend auf der Coach bereichert wird. Gerade in den Wintermonaten bewegen wir uns häufig weniger und greifen beim Filmabend öfters zu gekauften Chips und Co. Ganz einfach lassen sich Chips selbst machen – mit einem vegetarischen oder veganen Dip, die perfekte Alternative.

Rezept für Kartoffelchips + Dip:

Zutaten:

Chips: Beliebige Menge Kartoffeln nach Wahl (ideal 5-6 mittelgroße Knollen), Gewürze nach Wahl

Dip: 100 Gramm fettarmer Joghurt (vegane Alternative: Sojajoghurt), Kräuter nach Wahl (Schnittlauch, Petersilie), Olivenöl, Salz & Pfeffer

Weitere Folgen gibt es hier:

Neue Routinen schaffen, Steigerung der Gehirnleistung, Alltagsstress reduzieren

Ausstrahlungstermine bei TV Mainfranken: 16.10.2021// 20.11.2021// 18.12.2021