Leg‘ los – dein Workout für Körper und Geist. In der Februarfolge beschäftigen sich die drei Coaches mit dem Thema Resilienz.

Optimismus für den Alltag durch das Glücksglas

Persönlichkeitscoach Katrin Schmitt erklärt im ersten Teil der Sendung, wie jeder Mensch in herausfordernden Situationen des Lebens eigene Widerstandskräfte entwickeln und durch eine positive Sicht darauf seinen Alltag aufwerten kann.

Tanzen steht für Körpergefühl und Freude

Anschließend zeigt Tanz-Coach Christiane Schuhmann wie Jeder in stressigen Situationen einen geschützten Raum suchen und durch Tanz eine befreiende und stärkende Wirkung (Resilienz) für sich entwickeln kann.

Gesunde Seele durch einen gesunden Körper

Im dritten Teil der Sendung gibt es einen Ernährungstipp für gesunde Snacks von Diätassistentin & Ernährungsberaterin Martina Amon. Sie spricht ausserdem darüber, wie Gesundheit und Resilienz mit der Ernährung zusammen hängen.

Rezept Powerballs und Fruchtnussriegel mit Oblaten:

Zutaten: 100 g Nüsse, 100 g Trockenobst, 20 Oblaten (10 Fruchtschnitten), 1 Esslöffel Kokosöl, Gewürze nach Bedarf (Zimt, Vanille oder Lebkuchengewürz)

Zubereitung:

Gib alle Zutaten in eine Küchenmaschine und vermische diese gut zu einer Paste. Aus der Masse formst du anschließend kleine Kügelchen, die direkt so gesnackt oder durch zwei Oblaten wie ein Fruchtnussriegel gegessen werden können. Lass es dir schmecken.

Weitere Folgen von Leg‘ los gibt es hier:

Öffne dein Herz

Neue Energien tanken

Reduziere deinen Alltagsstress