In der aktuellen Aprilfolge von Leg‘ Los dein Workout für Körper und Geist thematisieren wir Selbstreflexion durch Tagebuchführung. Zu Gast in der Sendung sind Yoga Coach Ute Martinez und Atem Trainer Patrick Weyh.
Im ersten Teil der Sendung spricht Ute Martinez wie wir es schaffen, mehr im Hier und Jetzt zu sein und weshalb das führen eines Tagebuchs dabei hilft, unsere Gedanken und Ziele zu ordnen. Durch Notizen wie „Highlights“ und „Lowlights“ finden wir zu mehr Stabilität und können mit Hilfe spezieller Yoga Übungen mehr Dynamik in den eigenen Alltag bringen und neue Routinen entwickeln.
Atem Coach Patrick Weyh spricht in seinem Interview darüber, wie wir negative Glaubenssätze abschwächen können, in dem wir mehr Dankbarkeit in unserem Alltag leben. Mit Hilfe eines Dankbarkeitstagebuchs lassen sich jeden Tag kleine positive „Samen“ setzen, die über lange Zeit zu mehr Zufriedenheit und Glück führen. Als Tipp können auch kleine Belohnungen gesetzt werden, um das Durchhalten während der eigenen neuen Routine zu unterstützen.