In der aktuellen Märzfolge von Leg‘ Los – dein Workout für Körper und Geist geht es um neue Tagesroutinen. Yoga- und Fitness Coach Ute Martinez zeigt Moderatorin Sandra Hechelmann, wie sie morgens, mittags und abends neue Gewohnheiten in ihren Alltag integrieren kann.

Ute Martinez spricht im ersten Teil der Sendung darüber, wie wichtig ein bewusst erlebter Morgen für das eigene Wohlbefinden ist, welche Auswirkungen Stress und Hektik auf unseren Körper und Geist haben und sie gibt einfache Tipps, wie sich früh mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in den Alltag integrieren lässt.

Frische Luft und Bewegung sind die Schlüssel für einen wachen Geist und ein produktive Arbeitsweise, sagt Yoga Lehrerin Ute Martinez. Anhand kurzer, einfacher Übungen zeigt sie auf, wie sich das Mittagstief überwinden lässt.

Wie sich die Abendgestaltung und der darauf folgende Schlaf entspannter und erholsamer gestalten lässt, erklärt Ute Martinez im dritten Teil von Leg‘ Los. Auch Gedankenkarusselle lassen sich durch einfache Tricks und Hilfestellungen stoppen.