In der Oktoberfolge Leg‘ Los – dein Workout für Körper und Geist geben die drei Coaches Ute Martinez, Julian Bocklet und Thorsten Gallena wertvolle Tipps für die Wechseljahre und das Wohlbefinden im Alter.
Im ersten Teil der Sendung spricht Yoga- und Fitnesscoach Ute Martinez* über die Wechseljahre und den Umgang mit diesen. Zudem zeigt sie zwei Atemübungen, um gelassener mit stressigen Situationen und den Veränderungen umzugehen.
Ernährungs- und Fitnesscoach Julian Bocklet zeigt im zweiten Teil der Sendung auf, welche Prozesse im Körper von Frauen während der Wechseljahre und bei Männern im Alter ablaufen. Der Schlüssel zum eigenen Wohlbefinden sind eine darauf abgestimmte gesunde Ernährung und gezieltes Krafttraining.
High Performance Coach Thorsten Gallena erklärt im dritten Teil der Sendung, weshalb Krafttraining im Alter und in den Wechseljahren so wichtig für die Erhaltung der körperlichen Fitness ist. Anhand von zwei Übungen zeigt er auf, wie sich einzelne Körperpartien stärken lassen und mehr Beweglichkeit bestehen bleiben kann.