Bei der Märzfolge von Leg‘ los – dein Workout für Körper und Geist geht es diesmal um die eigene Veränderung und wie sich dies leicht im eigenen Leben umsetzen lässt.
Tanz-Coach Christiane Schuhmann gibt im ersten Teil der Sendung Tanzimpulse an die Hand um aus dem Gewohnten auszusteigen und Veränderung ins Leben zu lassen. Hierbei zeigt sie, wie sich durch freien Tanz und Spaß an der Bewegung, Herzenswünsche befallen und neue Impulse gesetzt werden können.
Persönlichkeitsentwicklungs-Coach Katrin Schmitt zeigt im zweiten Teil von Leg‘ los, wie sich mehr Energie im Alltag bewahren lässt, damit die eigenen Akkus nicht so schnell leer werden. Sie gibt dabei Impulse und Fragestellungen, wie sich das Leben eines Jeden positiv verändern lässt.
Ernährungsberaterin & Diätassistentin Martina Amon zeigt im letzten Teil der Sendung ein einfaches Rezept für einen gesunden Fruchtaufstrich. Sie klärt ausserdem, wie sich das eigene Wohlbefinden und Wunschgewicht mit regelmäßigem Essen und der richtigen Zusammensetzung der Speisen optimieren lässt.
100 g Beeren (Heidelbeeren), 1 Teelöffel Honig, 2 Esslöffel körniger Frischkäse, 1 Scheibe Bauernbrot, 1 Teelöffel Zimt oder Vanille
Gib die Beeren, den Honig und den Zimt in den Mixer. Vermenge alles gut miteinander und gib anschließend den Frischkäse auf das Brot, füge den Fruchtaufstrich dazu und lass es dir schmecken.